All text i denna bok är på finska. Ingen engelsk version tillgänglig. – Tips för att välja din utrustning – Olika längdskidåkningstekniker – Enkla skidunderhållsrutiner du kan göra hemma – Grunderna för träning, träningsloggning och träningsmål för olika skidnivåer – Träningstips för lågsäsong – 128 sidor, alla på finska